- Δεν ξέρω.Η εκπαίδευση EMS λειτουργεί με την παροχή ελεγχόμενων ηλεκτρικών παλμών μέσω ειδικών στολών EMS ή ηλεκτροδίων που τοποθετούνται σε στοχευμένες μυϊκές ομάδες, λέει ο Eladio.Οι εντάσεις αυτές διεγείρουν βαθιές μυϊκές ίνες που συχνά είναι δύσκολο να ασκηθούν μόνο με την παραδοσιακή άσκησηΑυτό οδηγεί σε πιο έντονες μυϊκές συσπάσεις και μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση.

Με λίγη (αν και αυξανόμενη) έρευνα, the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Μια μελέτη που διεξήχθη το 2021 συνέκρινε τα αποτελέσματα δύο ομάδων γυναικών: η μία έκανε μια σειρά ασκήσεων αντίστασης χαμηλής έντασης τρεις φορές την εβδομάδα για έξι εβδομάδες φορώντας μια στολή EMS ολόκληρου του σώματος,Ενώ ο άλλος ακολουθούσε την ίδια ρουτίνα.Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική βελτίωση της περιφέρειας του σώματος και της καρδιαγγειακής λειτουργίας στην ομάδα που φορούσε στολή EMS.

Σε μια άλλη μελέτη του 2016, οι άνδρες που έκαναν ένα πρόγραμμα κατάρρευσης έξι εβδομάδων με EMS είχαν μεγαλύτερη βελτίωση της δύναμης σε σύγκριση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούσαν EMS.Ίσως λιγότερο εφαρμοστέο αφού γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές φυσιολογικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, αλλά αξίζει να ληφθεί υπόψη.

Αντίθετα, μια άλλη μελέτη σε “μέτρια εκπαιδευμένους άνδρες” διαπίστωσε ότι το EMS δεν προκάλεσε σημαντικά οφέλη, ενώ μια άλλη μελέτη (που διεξήχθη επίσης σε άνδρες) έδειξε ότι η χρήση του EMS δεν προκαλούσε σημαντικά οφέλη.δεν διαπιστώθηκε καμία διαφορά στη δύναμη μεταξύ μιας ομάδας που πραγματοποίησε δύο εβδομαδιαίες συνεδρίες υψηλής έντασης άσκησης αντοχής ∙ πραγματοποίησαν 10-13 ασκήσεις σύμφωνα με ένα πρωτόκολλο ενιαίας σειράς μέχρι την αποτυχία, έτσι ώστε οι διάρκειες να ποικίλλουν ανάλογα με την εμπειρία και την υπάρχουσα δύναμη για 16 εβδομάδες, σε σύγκριση με μια ομάδα που έκανε τρεις 20λεπτες συνεδρίες EMS κάθε δύο εβδομάδες, για 16 εβδομάδες.

Το θέμα απαιτεί σαφώς περαιτέρω έρευνα, αλλά η εκπαίδευση EMS χρησιμοποιήθηκε αρχικά για επαγγελματίες αθλητές, για να τους επιτρέψει να μπουν σε επιπλέον συνεδρίες χωρίς να διατρέχουν τον κίνδυνο τραυματισμού,Οπότε σίγουρα δεν είναι βλακείες..

- Δεν ξέρω.